Alimentación, calorías, nutricion, Tips

¡Dime que actividad realizas, y te diré cuántas calorías gastas!

Publicado en por Sara Valest
18
Jun

Con frecuencia escuchamos el término “Calorías”, pero muchas personas desconocen que son realmente. Pues bien, en palabras sencillas, las calorías son la unidad de medida que expresa cuánta energía nos proporciona un alimento. Todas las personas necesitamos consumir una cantidad de calorías diariamente; esta cantidad va a depender de factores como: peso, estatura, edad, sexo, actividad física, estado […]

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Alimentación, nutricion, Tips

No te saltes el desayuno: “El desayuno: tu aliado para empezar bien el día”

Publicado en por Sara Valest
15
Jun

El desayuno es una de las comidas principales del día, la cual debe proveernos aproximadamente un 25% de las calorías totales, las cuales deben provenir desde los tres macronutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas; y por supuesto también debe aportarnos vitaminas y minerales. Pero, ¿por qué es tan importante el desayuno? Como su nombre lo indica, el desayuno […]

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Deportistas, entrenamiento deportivo, Tips

Aplicaciones de celular para entrenar: “La Tecnología: una aliada para tu entrenamiento”

Publicado en por Sara Valest
15
Jun

Entre las muchas dificultades y contratiempos que suelen presentarse en nuestro día a día a la hora de realizar actividad física, encontramos que la falta de tiempo, la dificultad para desplazarnos a un lugar apto para entrenar y la economía son las razones más frecuentes para dejar de lado el ejercicio. La tecnología, que busca facilitar las actividades […]

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Alimentación, nutricion, Tips

Cómo saber cuándo debes consumir más carbohidratos: Carbohidratos: ¿amigos o enemigos?

Publicado en por Sara Valest
14
Jun

Una de las funciones principales de los carbohidratos, es proporcionarnos energía en forma de glucosa, para realizar nuestras actividades diarias. Si bien las grasas y las proteínas también nos aportan energía, los carbohidratos son nuestra fuente principal de combustible. De hecho existen varios tipos de células de nuestro cuerpo que dependen exclusivamente de la glucosa para funcionar adecuadamente; […]

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Masa muscular, Sin categorizar, Tips

Tipos de grasa corporal ¿Toda la grasa corporal que tengo en mi cuerpo es igual?

Publicado en por Sara Valest
14
Jun

Cuando hablamos de grasa corporal, se hace necesario mencionar el término “Composición corporal”; ya que nuestro peso representa la suma de diferentes tipos de tejidos como son: el muscular, el óseo y el graso, adicional al agua corporal y otros residuos. Si bien gran parte de como se distribuye nuestro peso está determinado genéticamente, por la edad y […]

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Mitos y realidades, nutricion

Mitos y errores sobre la suplementación deportiva

Publicado en por Angela Diosa
23
May
Hoy en día, con el aumento de la tendencia fitness son muchas las personas que desean incrementar su masa muscular, pero hay muchas dudas sobre cuál es la mejor manera de hacerlo y ahí es cuando se realizan prácticas inadecuadas y poco saludables respecto a la suplementación deportiva. Queremos aclarar estos errores y resolver tus [...]
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Sin categorizar

MAGNESIO, protagonista en la salud Osteomuscular.

Publicado en por Angela Diosa
23
Nov

Son muchos los minerales que hoy en día están en boca de las personas por sus beneficios para la salud una vez son consumidos en las cantidades recomendadas.  Este es el caso del calcio y el fósforo pues tienen estrecha relación con un adecuado funcionamiento muscular y unos huesos fuertes. En la actualidad ha venido […]

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Deportistas, Masa muscular

Lista de suplementos que debería tomar un principiante

Publicado en por Angela Diosa
23
Nov

Iniciación deportiva y suplementación para un principiante. Multivitamínicos para el músculo Para que el cuerpo de su máximo potencial debe ser alimentado con una amplia y compleja variedad de nutrientes vitales. La deficiencia de una de estas vitaminas o minerales limitará el rendimiento. Se ha demostrado que los complejos de vitaminas y minerales además de […]

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Alimentación, Deportistas, Masa muscular

Mitos más comunes en la nutrición deportiva

Publicado en por Angela Diosa
23
Nov

MITOS MÁS COMUNES Productos como el alcohol pueden restarle a la masa muscular tanto si nos ejercitamos como si no lo hacemos. Esto debido a que el alcohol impide que la grasa se utilice como fuente de energía, además solo aporta calorías vacías, es decir, no contiene ningún nutriente esencial para construir la masa muscular, […]

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Masa muscular

Sencillos tips para ganar masa muscular y no morir en el intento

Publicado en por Angela Diosa
23
Nov

Antes de proponerte este objetivo durante tu rutina deportiva, debes tener presente los siguientes aspectos para asegurar el éxito en esta ardua tarea.  Las siguientes consideraciones deben estar alineadas para poder lograrlos, si una de ellas está ausente será casi una misión imposible aumentar tu masa muscular. Garantizar altos aportes de proteína en la dieta: […]

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