MAGNESIO, protagonista en la salud Osteomuscular.

Son muchos los minerales que hoy en día están en boca de las personas por sus beneficios para la salud una vez son consumidos en las cantidades recomendadas.  Este es el caso del calcio y el fósforo pues tienen estrecha relación con un adecuado funcionamiento muscular y unos huesos fuertes. En la actualidad ha venido […]

Lista de suplementos que debería tomar un principiante

Iniciación deportiva y suplementación para un principiante. Multivitamínicos para el músculo Para que el cuerpo de su máximo potencial debe ser alimentado con una amplia y compleja variedad de nutrientes vitales. La deficiencia de una de estas vitaminas o minerales limitará el rendimiento. Se ha demostrado que los complejos de vitaminas y minerales además de […]

Mitos más comunes en la nutrición deportiva

MITOS MÁS COMUNES Productos como el alcohol pueden restarle a la masa muscular tanto si nos ejercitamos como si no lo hacemos. Esto debido a que el alcohol impide que la grasa se utilice como fuente de energía, además solo aporta calorías vacías, es decir, no contiene ningún nutriente esencial para construir la masa muscular, […]

Sencillos tips para ganar masa muscular y no morir en el intento

Antes de proponerte este objetivo durante tu rutina deportiva, debes tener presente los siguientes aspectos para asegurar el éxito en esta ardua tarea.  Las siguientes consideraciones deben estar alineadas para poder lograrlos, si una de ellas está ausente será casi una misión imposible aumentar tu masa muscular. Garantizar altos aportes de proteína en la dieta: […]

Preguntas que debes hacerte para decidir entre un suplemento u otro

  ¿Los Suplementos funcionan aunque no entrene? Si bien los suplementos pueden ayudarte a mejorar tu salud en general, combatir el estrés, mejorar tu sueño y reforzar tu sistema inmune, no son píldoras mágicas que puedan transformarte en lo que sueñas ser  en un abrir y cerrar de ojos. Los suplementos sólo son coadyuvantes para […]

Nociones básicas para iniciar una suplementación

La necesidad de suplementarse durante la práctica deportiva se ha hecho cada vez más latente por la tendencia creciente del fitness.  Actualmente, las personas quieren crecer, ganar volumen, masa muscular, rallarse  y perder grasa  al precio que sea. Por esto encuentran en estas ayudas ergogénicas la solución a todos sus deseos Cuando de suplementación nutricional […]

Budín de zanahoria y coco

Esta receta es una alternativa diferente para consumir tu proteína, además de deliciosa y nutritiva, es rica en carotenos y fibra. INGREDIENTES – 2/3 taza avena en hojuelas funat – 1 cucharada coco rallado – 1 scoop de Max Tone Cla de vainilla – 2 zanahorias pequeñas ralladas – 1 cucharadita de esencia de vainilla […]

DIP de Cacahuate y Proteína Dulce

Este delicioso dip puede utilizarse para consumir con pedazos de fruta, como la manzana. Puede ser un aperitivo original en nuestras reuniones en casa, y una manera diferente y muy apetitosa de incluir la proteína. Ideal como un snack para deportistas . INGREDIENTES – 4 cucharadas de mantequilla de maní – 1 Yogur griego natural […]

Batido de Piña y Semillas de Chía

ste batido es una excelente alternativa para consumir en ayunas si te cuesta ingerir alimentos muy temprano o cuando experimentes momentos de hambre incontrolable, debido a su alto contenido de fibra soluble. INGREDIENTES -2 rodajas de piña -El jugo de 2 naranjas -½ vaso de agua -2 cucharadas de semillas de chía Funat -1 cucharada […]

Todo lo que debes conocer sobre masa muscular

Sabemos que quieres aumentar y tonificar tu masa muscular, por eso es importante que conozcas en detalle los procesos que ocurren en este tejido cuando te ejercitas. Esto te ayudará a elegir de manera óptima la rutina que necesitas para alcanzar tus objetivos. En este e-book encontrarás TODO todo lo que debes conocer y entender [...]