Archivos de Categoría: Tips

Alimentación, calorías, nutricion, Tips

¡Dime que actividad realizas, y te diré cuántas calorías gastas!

Publicado en por Sara Valest
18
Jun

Con frecuencia escuchamos el término “Calorías”, pero muchas personas desconocen que son realmente. Pues bien, en palabras sencillas, las calorías son la unidad de medida que expresa cuánta energía nos proporciona un alimento. Todas las personas necesitamos consumir una cantidad de calorías diariamente; esta cantidad va a depender de factores como: peso, estatura, edad, sexo, actividad física, estado […]

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Alimentación, nutricion, Tips

No te saltes el desayuno: “El desayuno: tu aliado para empezar bien el día”

Publicado en por Sara Valest
15
Jun

El desayuno es una de las comidas principales del día, la cual debe proveernos aproximadamente un 25% de las calorías totales, las cuales deben provenir desde los tres macronutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas; y por supuesto también debe aportarnos vitaminas y minerales. Pero, ¿por qué es tan importante el desayuno? Como su nombre lo indica, el desayuno […]

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Deportistas, entrenamiento deportivo, Tips

Aplicaciones de celular para entrenar: “La Tecnología: una aliada para tu entrenamiento”

Publicado en por Sara Valest
15
Jun

Entre las muchas dificultades y contratiempos que suelen presentarse en nuestro día a día a la hora de realizar actividad física, encontramos que la falta de tiempo, la dificultad para desplazarnos a un lugar apto para entrenar y la economía son las razones más frecuentes para dejar de lado el ejercicio. La tecnología, que busca facilitar las actividades […]

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Alimentación, nutricion, Tips

Cómo saber cuándo debes consumir más carbohidratos: Carbohidratos: ¿amigos o enemigos?

Publicado en por Sara Valest
14
Jun

Una de las funciones principales de los carbohidratos, es proporcionarnos energía en forma de glucosa, para realizar nuestras actividades diarias. Si bien las grasas y las proteínas también nos aportan energía, los carbohidratos son nuestra fuente principal de combustible. De hecho existen varios tipos de células de nuestro cuerpo que dependen exclusivamente de la glucosa para funcionar adecuadamente; […]

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Masa muscular, Sin categorizar, Tips

Tipos de grasa corporal ¿Toda la grasa corporal que tengo en mi cuerpo es igual?

Publicado en por Sara Valest
14
Jun

Cuando hablamos de grasa corporal, se hace necesario mencionar el término “Composición corporal”; ya que nuestro peso representa la suma de diferentes tipos de tejidos como son: el muscular, el óseo y el graso, adicional al agua corporal y otros residuos. Si bien gran parte de como se distribuye nuestro peso está determinado genéticamente, por la edad y […]

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Alimentación, Deportistas, nutricion, Tips

Budín de zanahoria y coco

Publicado en por Angela Diosa
10
Nov

Esta receta es una alternativa diferente para consumir tu proteína, además de deliciosa y nutritiva, es rica en carotenos y fibra. INGREDIENTES – 2/3 taza avena en hojuelas funat – 1 cucharada coco rallado – 1 scoop de Max Tone Cla de vainilla – 2 zanahorias pequeñas ralladas – 1 cucharadita de esencia de vainilla […]

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Alimentación, Deportistas, nutricion, Tips

Brownie de Chocolate con Proteína

Publicado en por Angela Diosa
27
Oct

BROWNIE DE CHOCOLATE Este es sin duda el mejor postre que te puedas comer, pues además de aportar el delicioso y gratificante sabor del chocolate contiene altas dosis de proteína para proteger tus músculos del catabolismo. INGREDIENTES – 1 1/2 taza harina común – 4 Huevos entero – 2 Claras de huevos – 4 scoops […]

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Deportistas, Tips

Día con Yonathan Restrepo

Publicado en por Angela Diosa
12
Sep

Pasamos un Día con uno de los integrantes del Team Colombia de Crossfit Yonatan Restrepo y esto fue lo que nos contó: ¿Por qué consideras que una buena alimentación es importante para tu vida diaria como deportista? La alimentación es importante porque si el cuerpo no tiene los nutrientes que necesita, y tú le exiges […]

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