Archivos de Categoría: Tips

¡Dime que actividad realizas, y te diré cuántas calorías gastas!

Con frecuencia escuchamos el término “Calorías”, pero muchas personas desconocen que son realmente. Pues bien, en palabras sencillas, las calorías son la unidad de medida que expresa cuánta energía nos proporciona un alimento. Todas las personas necesitamos consumir una cantidad de calorías diariamente; esta cantidad va a depender de factores como: peso, estatura, edad, sexo, actividad física, estado […]

No te saltes el desayuno: “El desayuno: tu aliado para empezar bien el día”

El desayuno es una de las comidas principales del día, la cual debe proveernos aproximadamente un 25% de las calorías totales, las cuales deben provenir desde los tres macronutrientes: carbohidratos, proteínas y grasas; y por supuesto también debe aportarnos vitaminas y minerales. Pero, ¿por qué es tan importante el desayuno? Como su nombre lo indica, el desayuno […]

Aplicaciones de celular para entrenar: “La Tecnología: una aliada para tu entrenamiento”

Entre las muchas dificultades y contratiempos que suelen presentarse en nuestro día a día a la hora de realizar actividad física, encontramos que la falta de tiempo, la dificultad para desplazarnos a un lugar apto para entrenar y la economía son las razones más frecuentes para dejar de lado el ejercicio. La tecnología, que busca facilitar las actividades […]

Cómo saber cuándo debes consumir más carbohidratos: Carbohidratos: ¿amigos o enemigos?

Una de las funciones principales de los carbohidratos, es proporcionarnos energía en forma de glucosa, para realizar nuestras actividades diarias. Si bien las grasas y las proteínas también nos aportan energía, los carbohidratos son nuestra fuente principal de combustible. De hecho existen varios tipos de células de nuestro cuerpo que dependen exclusivamente de la glucosa para funcionar adecuadamente; […]

Tipos de grasa corporal ¿Toda la grasa corporal que tengo en mi cuerpo es igual?

Cuando hablamos de grasa corporal, se hace necesario mencionar el término “Composición corporal”; ya que nuestro peso representa la suma de diferentes tipos de tejidos como son: el muscular, el óseo y el graso, adicional al agua corporal y otros residuos. Si bien gran parte de como se distribuye nuestro peso está determinado genéticamente, por la edad y […]

Budín de zanahoria y coco

Esta receta es una alternativa diferente para consumir tu proteína, además de deliciosa y nutritiva, es rica en carotenos y fibra. INGREDIENTES – 2/3 taza avena en hojuelas funat – 1 cucharada coco rallado – 1 scoop de Max Tone Cla de vainilla – 2 zanahorias pequeñas ralladas – 1 cucharadita de esencia de vainilla […]

Brownie de Chocolate con Proteína

BROWNIE DE CHOCOLATE Este es sin duda el mejor postre que te puedas comer, pues además de aportar el delicioso y gratificante sabor del chocolate contiene altas dosis de proteína para proteger tus músculos del catabolismo. INGREDIENTES – 1 1/2 taza harina común – 4 Huevos entero – 2 Claras de huevos – 4 scoops […]

Día con Yonathan Restrepo

Pasamos un Día con uno de los integrantes del Team Colombia de Crossfit Yonatan Restrepo y esto fue lo que nos contó: ¿Por qué consideras que una buena alimentación es importante para tu vida diaria como deportista? La alimentación es importante porque si el cuerpo no tiene los nutrientes que necesita, y tú le exiges […]